Muévete lento y con atención
El cuerpo como camino al presente.
Al moverte lento y con atención en ti, percibes tu cuerpo y te centras en el presente: observas tus emociones y pensamientos, fluyes y permites que lo que tenga que suceder, suceda, soltando control, creencias y juicios. Es darte tiempo para escuchar cómo te hablas y cómo te tratas día a día y, si es posible o necesario, dar un giro en tu camino: físico, emocional y mental. Tal vez observes que la única persona que puede hacer algo por ti eres tú.
CÓMO PRACTICAR ESTE MÓDULO
Movimientos suaves y lentos, sin dolor.
En silla o sobre el tapete, boca arriba (ver Antes de empezar).
Si hay dolor o molestia, haz el movimiento más pequeño o con la imaginación.
Escucha la práctica y crea el movimiento desde tu entender, sintiendo lo que sientes.
Al terminar, obsérvate: ¿hay algo diferente en ti? Anótalo.
Reflexiones para hoy
¿Cómo te hablaste hoy mientras te movías? ¿Qué soltaste? Anótalo en tu libreta, sin juicio.
Ejercicios
🔒 Columna y cadera · 10 min
🔒 Hombros y omóplatos · 15 min
🔒 Pelvis y espalda baja · 11 min
🔒 Cabeza, hombros y mirada · 15 min