Entrenamientos
Cinco módulos, sin orden obligatorio. Elige el que necesitas hoy.
Este es un proceso personal, de autoconocimiento y reencuentro. Cada módulo reúne prácticas en audio guiadas por Patricia; puedes empezar por cualquiera y combinarlos. El tiempo lo eliges tú, de 5 a 40 minutos al día. El compromiso es sólo contigo.
Para practicar necesitas poco: un lugar sin interrupciones, una silla firme, un tapete y una libreta para anotar tu sentir al terminar. Si no entiendes un movimiento, no repitas la práctica: date cuenta de tu sentir. Lo explicamos en Antes de empezar.
Rompe el piloto automático con movimientos suaves que tu cerebro no espera. 40 prácticas de 5 a 6 minutos · una al día · 8 semanas · en silla.
Al acercarte a tu respiración te acercas a ti: en ella se reflejan tus emociones y tu sistema nervioso. Desde 2, 5 o 10 minutos · hábito diario · el tiempo lo eliges tú.
Elige la parte de ti que te devuelve la atención y úsala en cualquier momento incómodo. 1 práctica al día · 5 minutos · al menos 21 días · silla o piso.
Moverte lento te centra en el presente: observas emociones y pensamientos, y sueltas control, creencias y juicios. Movimientos suaves y lentos · sin dolor · con imaginación si hay molestia.