Respiración
Al acercarte a tu respiración, te acercas a ti.
El aquí, el fluir, el movimiento constante, el dar y recibir. El primer y el último aliento. La vida misma, y a veces tan poca importancia le damos. ¿Cómo respiras? ¿Observas tu respiración, la conoces? En ella se reflejan tus emociones, tu sentir, y el estado de tu sistema nervioso: si estás en calma o inquieto.
CÓMO PRACTICAR ESTE MÓDULO
Desde 2, 5 o 10 minutos, hasta el tiempo que tú elijas.
Hazla un hábito diario.
En silla, en el piso o donde estés: la respiración siempre va contigo.
No la corrijas ni la fuerces: primero obsérvala, conócela.
Al terminar, anota cómo estaba tu respiración y cómo estás tú.
Reflexiones para hoy
¿Cómo está tu respiración ahora mismo: corta o larga, alta o baja? No la cambies; sólo obsérvala. Y anótalo en tu libreta.
Ejercicios
🔒 Tu respiración como ancla · 2 min
🔒 Observa sin controlar · 5 min
🔒 De tus emociones a tu respiración · 4 min
🔒 Cuenta tus tiempos · 9 min
🔒 Lleva el aire a tu cuerpo · 10 min
🔒 Explora tu respiración acostado · 11 min